5 Hal Tak Terduga yang Bikin Badan Lelah Saat Bangun Tidur

Hobi Berita – Aktifitas tidur bisa menjadi waktu untuk mengisi ulang energi. Jadi saat bangun esok harinya, tubuh bisa menjadi segar dan lebih berenergi. Sayangnya, tidak semua orang bisa merasakan hal itu.

Memang, setelah bangun tidur, tubuh malah merasa lelah dan tidak bersemangat. Jika hal ini yang terjadi pada anda, bisa jadi 5 hal ini yang menjadi penyebabnya.

1.Tidak ada cahaya matahari yang masuk

Dikutip dari Prevention, tidak adanya cahaya lampu yang masuk ke kamar memang membuat lebih mudah tidur dan terlelap. Tetapi diusahakan untuk adanya cahaya matahari yang masuk ke kamar anda saat pagi hari.

Ketika sinar matahari tidak ada masuk lagi, ritme sirkadian tubuh tidak akan tahu bahwa sudah waktunya untuk bangun tidur. Maka dari itu, gunakanlah tirai yang bisa menghalangi sinar mataharinya, tetapi sediakan celah sedikit supaya cahaya mataharinya bisa masuk saat pagi hari.

2. Tidur terlalu telat

Idealnya, seseorang membutuhkan tidur sehari selama 7 jam. Sehingga apabila anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka tidak heran apabila tubuh merasa lelah dan gelisah.

Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat nafsu makan meningkat dan melemahkan imunitas tubuh. Untuk itu, sebisa mungkin untuk menghindari tidur larut ataupun bergadang.

3. Tidur dalam keadaan stres atau dalam kekhawatiran

Pergi tidur dalam keadaan stres dan khawatir akan suatu hal, akan membuat anda tidak bisa mendapatkan kualitas tidur malam yang baik. Jika memang ada yang menjanggal, sebelum pergi tidur, coba diredakan rasa cemas yang ada. Misalnya lakukan gerakan yoga sederhana, sharing cerita dengan keluarga, pasangan ataupun dengan teman soal kecemasan anda.

4. Bolak-balik pencet tombol “snooze”

Beberapa orang sengaja membuat alarm untuk bangun tidur lebih awal dari yang dijadwalkan. Dengan kata lain, ada kesempatan untuk mematikan alarm dan menekan tombol snooze berkali-kali.

Karena kebiasaan ini yang membuat tidur di sela waktu snooze ini menjadi tidak berkualitas. Sangat baik apabila anda berkomitmen untuk bisa bangun tepat waktu, dan menyetel alarm di jam bangun anda.

5. Kebanyakan mengonsumsi kafein

Ngopi santai di sore hari bisa menjadi hal yang menyenangkan. Tetapi ingat, hal tersebut akan menjadi penghalang bagi anda untuk bisa memejamkan mata pada malam harinya. Akibatnya, waktu tidur yang didapatkan menjadi berkurang, dan bisa membuat badan lelah dan tidak bergairah.