BERITA HEBOH – Ingin Tubuh Kencang Seperti Instruktur Fitness? Ini Rahasianya

Jakarta, Untuk mendapatkan tubuh yang langsing memang bukan perkara yang mudah. Namun setelah berhasil mendapatkan tubuh ideal, ternyata masih ada masalah yang menunggu yaitu kulit yang kendur dan terlihat bergelambir.

Demikian hal ini juga pernah dirasakan oleh praktisi gaya hidup sehat Jemima Djatmiko. Meski dijuluki perempuan paling bugar se-Indonesia usai menjuarai sebuah kompetisi kebugaran, Jemima juga pernah mengalami punya tubuh gemuk.

erempuan yang juga seorang instruktur crossfit ini, sejak kecil hingga kuliah sudah bertubuh besar dengan berat badan 76 kg. Kemudian ia mulai melakukan olahraga lari namun masih merasa kurang maksimal sehingga perlu didukung juga dengan latihan beban.

BERITA HEBOH – RAHASIA TUBU KENCANG SEPERTI INSTRUKTUR FITNESS

“Buat tubuh lebih kencang yang pasti itu angkat beban sih. Harus lifting weight. Saya mulainya memang di lari. Paling simpel itu lari, cardio untuk lose weight. Tapi saya nggak angkat beban jadi badan saya kendor nggak kencang,” ujar wanita kelahiran tahun 1980 itu kepada¬†detikHealth.

Nah angkat beban sedikit-sedikit dengan functional movements, body weight dulu habis itu mulai tambah beban sedikit-sedikit,” tambah Jemima.

Bila belum tahu cara latihan angkat beban seperti apa, Jemima menyarankan untuk mengikuti kelas yang disediakan di pusat-pusat kebugaran. Sebab menurutnya latihan ini memiliki konsentrasi melatih otot secara spesifik.

“Kan banyak sekarang di gym-gym nawarin kelas kayak body pump, atau apa. Ikut bersama kelas yang ada instruktur tapi tetap harus ada latihan beban untuk mengencangkan otot,” terang Jemima.

Jemima menambahkan, supaya efektif, ada 3 hal yang harus diperhatikan, yakni terus rutin berolahraga, nutrisi yang benar dan seimbang, kemudian terakhir istirahat yang cukup.

“Sebab kalau salah satu dari ketiga ini kurang pasti kurang efektif, kurang makan ototnya nggak terbentuk, kurang tidur badannya capek jadi nggak bisa bakar lemak, metabolismenya lambat,” imbuhnya.

 

Untuk asupannya sendiri, Jemima menyarankan untuk menghindari makanan yang diproses. Misal makanan yang ada kandungan tepungnya. “Jadi yang bisa diambil dari alam langsung dimakan. Kalaupun dimasak, dengan olive oil,” pungkas Jemima.

 

KEPOIN JUGA YA PENTING JUGA: