Jalani Diet Mediterranean Dengan Daftar Menu Seminggu Ini

Diet yang sedang trend ini menjadi perbincangan kaum kaum yang memiliki lemak lebih untuk Jalani Diet Mediterranean Dengan Menu Bergizi

Tahun lalu 2018 beberapa pola Diet yang beragam dan sudah berapa yang kamu jalanin? Namun Gagal. Bagaimana kamu jika menjalani Diet Mediterranean yang lagi viral tahun 2019 ini.

Seperti namanya sendiri diet ini merupakan diet ayng dilakukan di Yunani pada tahun 1960. Manfaat melakukan diet ini adalah mencegah serangan jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kematian dini.

Diet ini kamu diatu pola makannya dengan menkombinasi berbagai makanan dan juga bahan bahan. Beberapa Makanan yang harus dikonsumsi secara minim adalah daging merah (sapi).

Berbagai bahan makanan bisa kamu konsumsi hanya kurangi mengkonsumsi makanan kemasan. Makanan yang mengandung gula tinggi juga sebaiknya tidak kamu konsumsi berlebihan.

Pada Diet ini menu makanannya juga sudah kami bantu buatkan sehingga kamu tidak akan merasa bosan. Dalam Diet ini Termasuk diet ketat yang harus kamu lakukan tanpa melanggar beberapa godaan ini.

Makanan makanan yang mengandung gula yang bisa meningkatkan kolestrol sangat harus kamu jauhi. Beberapa makanan seperti Ice cream, nasi putih, Daging daging berlemak dan makanan kaleng.

Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kentang, biji-bijian, roti gandum. Bumbu, rempah-rempah, ikan, makanan laut, dan minyak zaitun extra virgin merupakan makanan yang wajib.

Berikut ada sediki inspirasi menu diet Mediterranean selama 1 minggu: 

Senin

Sarapan: Yogurt dengan stroberi dan gandum.

Makan siang: Sandwich gandum dengan sayuran.

Makan malam: Salad tuna, dicampur dengan minyak zaitun kemudian sepotong buah untuk pencuci mulut.

Selasa

Sarapan: Oatmeal dengan kismis.

Makan siang: Salad tuna dari malam sebelumnya.

Makan malam: Salad dengan tomat, zaitun, dan keju.

Rabu

Sarapan: Omelet dengan sayuran, tomat, dan bawang ditambah sepotong buah.

Makan siang: Sandwich gandum, dengan keju dan sayuran segar.

Makan malam: Lasagna.

Kamis

Sarapan: Yogurt dengan irisan buah dan kacang.

Makan siang: Sisa lasagna dari malam sebelumnya.

Makan malam: Salmon panggang, disajikan dengan nasi merah dan sayuran.

Jumat

Sarapan: Telur dan sayuran, digoreng dengan minyak zaitun.

Makan siang: Yogurt dengan stroberi, gandum dan kacang-kacangan.

Makan malam: Daging domba, dengan salad dan kentang panggang.

Sabtu

Sarapan: Oatmeal dengan kismis, kacang-kacangan, dan apel.

Makan siang: Sandwich gandum dengan sayuran.

Makan malam: Pizza yang dibuat dengan gandum utuh, atasnya keju, sayuran, dan zaitun.

Minggu

Sarapan: Omelet dengan sayuran dan buah zaitun.

Makan siang: Sisa pizza dari malam sebelumnya.

Makan malam: Ayam bakar dengan sayuran dan kentang, serta buah untuk pencuci mulut.