Lakukanlah dan Terapkan Kebiasaan ini Dijamin Awet Muda

Awet muda? hmmm…. siapa yang gak mau. Seperti yang kita ketahui ada masa dimana kita terlihat keriput, rambut menjadi beruban. Juga makin sering mengeluhkan gangguan kesehatan . Ayo simak artikel ini dan terapkan kebiasaan ini dijamin awet muda.

Kebiasaan ini Dijamin Awet Muda

Terapkan Kebiasaan ini Dijamin Awet Muda

Situs Agen Bola Online – Awet muda memang menjadi impian banyak orang. Awet muda bukan secara sederhana didapat dari konsumsi berbagai obat atau menggunakan aneka kosmetika antipenuaan. Untuk mendapatkan hasil yang efektif dan menetap dalam jangka panjang. Dibutuhkan kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara rutin sehari-hari, atau sering disebut sebagai gaya hidup sehat.

Ada banyak alasan orang mencari tahu cara awet muda yang tepat. Salah satunya adalah untuk menghindari penuaan dini. Fenomena ini tidak hanya dialami orang-orang yang berusia lebih tua. Penuaan yang datang lebih cepat itu bisa dimulai sejak berusia setengah baya, baik secara penampilan, maupun kesehatan.

Lakukanlah dan Terapkan Kebiasaan ini Dijamin Awet Muda

Apa saja kebiasaan yang harus kita terapkan untuk bisa awet muda.

Pola makan sehat

Mengonsumsi makanan sehat berguna dalam memperlambat proses penuaan dan serangan penyakit. Perbanyak makanan dari buah dan sayuran, serta makanan yng mengandung serat, vitamin, dan mineral seperti kalsium dan zat besi.

Istirahat cukup

Tidur 7-9 jam setiap hari dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak lekas keriput. Susah tidur bisa membuat Anda terlihat lebih tua dalam semalam. Tubuh memerlukan waktu untuk regenerasi dan proses pembaruan ini biasanya terjadi pada malam hari. Ketika kita tidur, sel sibuk memperbaiki berbagai kerusakan di bagian tubuh. Termasuk kulit wajah dan tubuh.

Bergerak aktif

Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Dengan berolahraga teratur dapat menjaga kesehatan baik dari segi fisik maupun mental dengan meningkatkan sirkulasi darah, sistem saraf, dan otot.
Fungsi lain dari olahraga:

  • menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuh tetap teratur,
  • menjaga kesehatan organ tubuh seperti jantung dan otak, otot, dan juga tulang,
  • membantu menangkal penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, sakit jantung, hingga depresi,
  • mencegah demensia karena bermanfaat meningkatkan interaksi antar-sel saraf sehingga memperlambat rusaknya jaringan otak.

Menjaga kesehatan kulit / Memakai Pelembap Pada Kulit

Gunakan pelembap kulit secara teratur bisa menjadi salah satu cara awet muda. Kulit kering dapat membuat sel kulit menjadi lekas menua dan keriput. Apalagi jika sering terpapar sinar matahari yang juga menjadi faktor utama penyebab penuaan pada kulit. Untuk produk kecantikan ada bagusnya anda berkonsultasi ke dokter. Hal ini lebih menjanjikan dibandingkan mencoba-coba sendiri berbagai produk kecantikan antipenuaan.

Minum air putih yang banyak

Banyak minum air putih membuat kulit tetap lembap dan bercahaya, juga mencegah dehidrasi yang bisa membuat kulit kering dan berkerut. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.

Rajin mengonsumsi sumber antioksidan dan serat

Antioksidan akan membantu melindungi kulit dari radikal bebas di lingkungan yang bisa merusak sel kulit. Dimana antioksidan akan bekerja untuk mencegah radikal bebas memecah elastin dan kolagen kulit, menghasilkan kulit yang lebih muda dan sehat

Menjauhi Makanan Junk Food

makanan cepat saji yang dapat dengan mudah menambah timbunan kolesterol pada pembuluh darah.

Jangan yang namanya Stress

Stres dapat mempercepat penuaan hingga 10-15 tahun karena tubuh terpaksa bekerja ekstra terus-menerus. Sebisa mungkin, ambil jeda di antara kesibukan untuk relaksasi dan melakukan hal yang digemari.

Membersihkan wajah dengan benar sebelum tidur

Jangan sampai lupa membersihkan kulit sebelum tidur. Jika tidak dibersihkan secara seksama, regenerasi sel kulit yang terjadi pada saat kita tidur bisa terhambat. Selain itu pori-pori bisa tersumbat. Gunakan air hangat di awal untuk membuka pori-pori. Baru sesudah disabuni gunakan air dingin untuk kembali memperkecil pori-pori wajah.

Kurangi mengkonsumsi garam atau msg

Konsumsi makanan yang tinggi sodium bisa menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air. Akhirnya wajah dan tubuh jadi terlihat lebih bengkak. Termasuk daerah kantung mata yang jadi semakin sembap.
Kurangi jumlah garam dalam masakan yang Anda buat setiap hari agar Anda tidak perlu mengalami water retention alias bloated. Pengurangan garam juga bisa menghindarkan Anda dari risiko darah tinggi dan stroke.

Kurangi mengkonsumsi gula

Menurut para ahli nutrisi dan pakar kulit, konsumsi gula akan memicu proses glikasi. Dimana pada akhirnya akan mempercepat munculnya gejala penuaan. Juga bisa terhindar dari diabetes.

Hindari rokok dan minuman keras

Keduanya dapat membuat kulit cepat keriput karena merusak kolagen dan elastisitas kulit, serta menyebabkan penyempitan pembuluh darah pada permukaan kulit.

Angkat Sel Kulit Mati Dengan Eksfoliasi

Pengelupasan kulit mati harus dilakukan secara teratur, namun tidak berlebihan. Eksfoliasi dengan cara dan frekuensi yang tepat bisa menjadikan kulit teremajakan. Namun bisa juga menjadikan kulit rusak dan menua lebih cepat jika dilakukan terlalu sering. Lakukan eksfoliasi maksimal 2 kali seminggu dan 1 kali seminggu jika kulit sangat sensitif.

Penuaan memang tidak dapat dihindari, karena hal tersebut merupakan bagian dari proses alami tubuh sesuai bertambahnya usia. Namun tak ada salahnya kita untuk lakukan dan dan terapkan kebiasaan ini dijamin awet muda. Hanya dengan menjalani pola hidup dan pikiran yang sehat dapat mendatangkan berbagai kebaikan untuk kesehatan seiring bertambahnya usia.